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【体験談】うつに悩んでいる人は筋トレすべし。筋トレしてうつを改善する方法!

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【体験談】うつに悩んでいる人は筋トレすべし。筋トレしてうつを改善する方法!

会社に行くのが嫌だ

気持ちが沈んでやる気でない

会社の人間関係が面倒で疲れる

 

そんな悩みをかかえてるそこのあなた!

 

今すぐ筋トレをすることを強くオススメします。

 

なぜなら筋トレをすると、脳内にホルモンが分泌されたりメリットがたくさんあるからです。

 

実際に、筆者は3回うつになりましたが筋トレと出会い、完全復活しました。

 

この記事では、筆者の【経験談】をもとに、筋トレとメンタルの関係を説明します。

 

そんなこと急に言われても、運動苦手だし、、、。

運動不足でヒョロヒョロだし、ジム行くのはちょっと、、、。

 

そんな人はまず、家トレから始めてみてください。

 

低コストで家トレを始めてみて、自分にもできそうだなと思ったら、ジムに入会してみるのも良いと思います。

 

家トレの参考記事はこちら⇩

 

家トレの鉄板種目3種類について解説しています。第1弾

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第1弾とは違う家トレの鉄板種目3種類について解説しています。第2弾

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あると便利な家トレグッズを紹介してます。

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上記の3ブログを読んでもらえば、家トレの基本的な部分が理解できると思います。

 

この記事の内容

  • うつってどんなものなの?
  • 筋トレとメンタルの関係性
  • 筋トレを習慣にしてうつを改善

 

ぜひ、最後まで読んでみてください。

 

この記事書いた人⇩

2018年12月よりジムに通って朝5時から筋トレするも、コロナが心配で3月末にジムを退会。

現在は家の中で工夫しながら、筋トレを継続中。

以前は、ココロもカラダも疲れやすく、腰がすぐ痛くなってました。

筋トレを始めてからは、ココロもカラダも軽くなり、腰痛消えて、すべての悩みが消えた。

それ以外にも、集中力・ポジティブ思考・良質な睡眠など改善がエグイです。

目次

【筋トレでうつ改善①】うつってどんなものなの?

【筋トレでうつ改善②】筋トレとメンタルの関係

【筋トレでうつ改善③】筋トレを習慣にしてうつを改善

 

【筋トレでうつ改善①】うつってどんなものなの?

原因や症状は人それぞれなので、ここでは筆者の体験を書いていきます。

 

私の場合は、仕事のストレスが原因でした。

 

忙しくて、余裕なくて、直属の上司や他部署からせかされて、アタマがぐちゃぐちゃになって、何もできなくなりました。(もっと周りを巻き込めとか言われたけど、やっていたつもりだった)

 

やがて、毎朝お腹が痛くなり、熱が出て、全身だるくて仕方がありませんでした。

 

当時は、休むと怒られると思い、我慢して出社していました。

 

当然、パフォーマンスが悪くなり、さらに怒られるという負のスパイラルの日々。

 

そんしてついに、会社に行けなくなりました。

 

直属の上司のさらに上司と面談し、会社を休職しました。

 

そしてそんなことを3回繰り返しました。

 

今思い返すと、もっと聞き流したり、周りと相談すれば良かったと思います。

 

仕事はできる方ではなかったですが、誠心誠意取り組んでいました。

 

性格がやさしいのとまじめなのが、あだになりましたね。

 

そんな筆者が筋トレと出会います。

 

もともと線が細いため、カラダを鍛えてみたいと思っていたので、思い切ってジムに入会しました。

 

そして、カラダを鍛え、自信もつき今では普通に仕事してます。

 

【筋トレでうつ改善②】筋トレとメンタルの関係

 

筋トレをするとカラダがスッキリします。

 

それは脳内にホルモンが分泌されるからです。

 

脳内ホルモン

  • テストステロン:やる気や自信があふれる(別名、モテホルモン)
  • セロトニン:精神が安定する、気分が高揚する(別名、幸福ホルモン)
  • ドーパミン:快感や多幸感を得られる(別名、快感ホルモン)
  • エンドルフィン:脳が活性化する、鎮痛作用がある(別名、脳内麻薬

これらのホルモンのおかげでテンションが上がります。

 

また、カラダが変わることによって自信もつきます。

 

単純に運動して汗をかくと気持ちがよく、ストレスも解消します。

 

【筋トレでうつ改善③】筋トレを習慣にしてうつを改善

前の項目で、筋トレのメンタル面の効果を説明しました。

 

私は、この筋トレを習慣にしてすることで、「うつ」症状を改善できたと思っています。

 

筋トレ→ストレス解消→また筋トレ→体が変わって自信つく→やる気がでる→筋トレ→メンタル安定

 

このようなプラスのスパイラルが機能すれば、毎日の仕事に対するストレスが軽減します。

 

そして、いつしか周囲からの陰口などもハエを追い払うように軽くあしらえるようになります。

 

まとめ

 

筋トレすると

  • ホルモン出てテンションぶち上げ
  • ストレス解消して、メンタル安定
  • そのうちカラダ変わって自信つく
  • うるせー雑魚がとなり、関係なくなります。

 

 

今現在、悩んでる人はどうか筋トレしてほしいです。

 

マジで人生変わります。

 

仕事以外にもプライベートも良くなるし、仲間もできます。

 

この記事を読んだなら、ぜひ行動してください。

 

あなたも筋トレして自信つけましょう!!

 

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